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誰もが、ストレスによる悩みを経験したことがありますよね。 ストレスは、良いも悪いも、生活の一部です。ストレスとうまく付き合って心身とも健康に過ごすためのヒントをご紹介します！ ストレスの種類と影響 ストレスは、急性ストレスと慢性ストレスに分...

誰しも1度は経験したことのあるつらい腰痛！ 特に女性は生理中はつきものの悩みですよね。 そんな腰痛を自然な方法で和らげる方法を8つご紹介します！ 適度な運動 腰痛を和らげるために、適度な運動は欠かせません。運動することで、筋肉が鍛えられ、関節...

今静かに話題になっているサイリウム！ご存知ですか？ 【サイリウムって何？】 一般的には、オオバコの殻を粉末上にしたものを指します。 そして美味しく食べるためのアレンジレシピをご紹介します♪ サイリウムとはオオバコ種子の皮を砕いた物で、食物繊維...

水ダイエット！水を飲んでダイエット効果を得られています私は4ヶ月で約3kgくらい痩せることができました♪今はちょうど良い体重を維持しています(^ ^)♪正しい方法と注意ポイントをお伝えしますね 水ダイエットとは 体に水分をちゃんと補給して老廃物を流す...

気圧の変化や経年に伴って頭痛に悩まされること、きっと誰しもが経験したことがありますよね。 そんな頭痛から解放されるための慢性頭痛の種類と対処法をいくつか紹介します。 元気で健康な毎日を送るための手助けになれば幸いです！ 頭痛とは 頭痛は、誰...

健康によく栄養素が豊富と言われるナッツ類！ たくさんの種類がありますが、それぞれどんな栄養価を持っていてどんな効能があるか紹介します！ ナッツの効能 ナッツ・種子類は、必須脂肪酸、タンパク質、ビタミンE、ミネラル、食物繊維の他、カロテノイド...

おすすめスーパーフードを紹介します！ 天然の植物の力たっぷり！スピルリナのパワーについて！ スピルリナって？ スピルリナは藻の一種で、体には簡単に吸収される錠剤または粉末としてよく売られている栄養補助食品です！スピルリナは、科学者がシアノバ...

ホットヨガとは体の柔軟性が高まる湿度・温度の中で行うヨガです！ 私も何年もホットヨガを続けています。 その中で見つけたホットヨガならでのメリットとデメリットをご紹介します！ そもそもホットヨガって？ ホットヨガは数多くのハリウッド女優に支持...

女性は慢性的に不足に悩まされる鉄分！ 鉄分を何故摂取した方がいいかと、鉄分が多く含まれる食品、そして鉄の吸収を助けてくれる栄養素についても紹介します！ 鉄分とは 鉄は、赤血球を作るのに欠かせない栄養素です。赤血球は、酸素を全身に運ぶ働きがあ...

ヨガを続けてきて、風邪を引きづらくなったり花粉症の症状が落ち着いた感じがしています！ ヨガは免疫力アップにも効果があると言われているんです！ 免疫アップに効果あると言われているヨガのポーズもご紹介しますね！ 目次 ヨガで免疫改善 花粉症の原因...