ヨガ– category –

ヨガを続けていると、体を動かす時間だけでなく、日々の食事とのつながりも気になってきます。特に、美容やコンディションを意識するなら、レッスン前後の食事をなんとなく済ませるのではなく、たんぱく質と食物繊維を意識して整えることが大切です。とは...

長時間のデスクワークが続くと、肩や首まわりがじわじわと固まりやすくなります。気づいたときには肩が上がっていたり、首を回しにくくなっていたりして、「少し動かしたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなときに取り入れやすいのが、合間...

一日が終わるころ、体が冷えているように感じたり、肩や背中がこわばったりすることはありませんか。そんな夜に、激しい運動ではなく、呼吸を整えながらゆったり体を動かすヨガは、心と体を静かに切り替える時間として取り入れやすい習慣です。難しいポー...

ヨガを始めたいと思ったとき、最初に迷いやすいのがヨガマット選びです。見た目だけで決めると、滑りやすかったり、硬すぎたり、逆に厚すぎて動きにくかったりして、使ってみてから後悔することがあります。ヨガマットは、目的や練習スタイルによって合う...

秋は、朝晩の空気がひんやりしてきて、なんとなく体がこわばりやすい季節です。そんなときは、激しい運動よりも、呼吸を整えながらゆっくり体を動かすヨガが心地よく感じられることがあります。今回は、ヨガ初心者でも続けやすく、秋のリラックスタイムに...

「体を動かしたいけれど、激しい運動は続けにくい」そんなときに取り入れやすいのが、ゆるやかに行う体幹ヨガです。体幹ヨガと聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、基本は呼吸に合わせて姿勢を整え、無理のない範囲で体を支えること。おうちで短い時...

「寝る前の3分でお腹痩せできたら…」「運動は苦手だけど、お腹だけはどうにかしたい…」 そんな人にぴったりなのが “寝る前ヨガ”。実は、寝る前は脂肪を落としたい人にとってベストタイミング。体が緩み、呼吸が深くなることで お腹まわりの代謝が上がりや...

「ヨガの前後は何を食べればいいの？」「おすすめの食材は？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 ヨガはポーズや呼吸法だけでなく、食事との組み合わせによって効果が大きく変わります。本記事では、ヨガと相性の良い食事法を前後のタイミング別に詳し...

健康と精神を支えてくれるヨガ！ もっとヨガを理解して詳しくなることで、さらに効果的にヨガの効果を高めましょう！ ヨガとは ヨガはただの運動じゃないんです。実は生きる方法そのものなんですよ。インド北部で5000年以上前に生まれたこのヨガは、体、心...

ヨガを3年続けてきて体幹にどのような効果があったか、体幹を鍛えたいときにおすすめのポーズも紹介します！ ヨガで体幹は鍛えられるのか？ヨガは体幹を鍛えるのに非常に有効な方法の一つです。ヨガのポーズは、バランスと安定性を高めることに重点を置い...