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忙しい日ほど、食事はつい「とりあえず」で済ませがちです。ですが、毎日の食事は美容や気分の土台になるもの。完璧な献立を目指さなくても、主食・たんぱく質・野菜の3つを意識して組み立てるだけで、見た目や満足感を整えやすくなります。ここでは、無理...

秋は、夏の疲れが残りやすく、空気の乾燥も少しずつ気になり始める季節です。そんな時期は、食事に少し気を配るだけでも、毎日を心地よく過ごしやすくなります。薬膳では、季節に合った食材を取り入れて、体をいたわる考え方があります。なかでも秋は、旬...

「ヨガの前後は何を食べればいいの？」「おすすめの食材は？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 ヨガはポーズや呼吸法だけでなく、食事との組み合わせによって効果が大きく変わります。本記事では、ヨガと相性の良い食事法を前後のタイミング別に詳し...

お茶、飲んでますか？ 体にいいとされているお茶の種類と、それぞれの効能について紹介します。 美味しく健康になっちゃいましょう！入手しやすいお茶に絞って紹介しているので是非気になるお茶を見つけたら飲んでみて下さいね。 そもそもお茶って お茶に...

体の健康を守る上で大切な腸の健康を守る際に大切な5つのポイントを紹介します。 最近の世界の変化はすごいですよね。生活や仕事にも影響が出て、食事や睡眠、運動、移動のパターンも以前とは違うはず。そのせいで体調が崩れちゃうこともあるんです。腸っ...

体の毒素排出にいいとされている天然由来のサプリメントを紹介します！植物の力をかりて、健康を目指しましょう！ デトックスって？デトックス（Detox）は、「解毒」という意味を持ち、体内から有害な物質や毒素を取り除くプロセスを指します。主に健康や...

今静かに話題になっているサイリウム！ご存知ですか？ サイリウムって何？ 一般的には、オオバコの殻を粉末上にしたものを指します。 そして美味しく食べるためのアレンジレシピをご紹介します♪ サイリウムとはオオバコ種子の皮を砕いた物で、食物繊維をた...

健康によく栄養素が豊富と言われるナッツ類！ たくさんの種類がありますが、それぞれどんな栄養価を持っていてどんな効能があるか紹介します！ ナッツの効能 ナッツ・種子類は、必須脂肪酸、タンパク質、ビタミンE、ミネラル、食物繊維の他、カロテノイド...

おすすめスーパーフードを紹介します！ 天然の植物の力たっぷり！スピルリナのパワーについて！ スピルリナって？ スピルリナは藻の一種で、体には簡単に吸収される錠剤または粉末としてよく売られている栄養補助食品です！スピルリナは、科学者がシアノバ...

女性は慢性的に不足に悩まされる鉄分！ 鉄分を何故摂取した方がいいかと、鉄分が多く含まれる食品、そして鉄の吸収を助けてくれる栄養素についても紹介します！ 鉄分とは 鉄は、赤血球を作るのに欠かせない栄養素です。赤血球は、酸素を全身に運ぶ働きがあ...