インナービューティー習慣BOOK｜カラダと心を整える

長時間のデスクワークが続くと、肩や首まわりがじわじわ重くなったり、同じ姿勢に疲れを感じたりしやすいものです。そんなときに取り入れやすいのが、仕事の合間にできる短いヨガです。大きく動く必要はなく、椅子に座ったままでもできるやさしい動きで、...

マフラーや襟元が髪に触れる季節は、朝きれいに整えたはずの髪が、外出先で広がったり、パサついたりしやすくなります。特に秋冬は乾燥に加えて静電気も起こりやすく、髪同士や衣類との摩擦がまとまりにくさの原因になりがちです。とはいえ、特別なアイテ...

寒い季節は、いつも通りに保湿しているつもりでも、気づかないうちに肌が乾きやすくなります。特に入浴後は、肌のうるおいが逃げやすいタイミングです。お風呂上がりの数分をどう過ごすかで、その後の肌のコンディションが変わりやすくなります。ここでは...

寒くなる季節は、なんとなく体がこわばって動きにくくなり、運動の習慣も途切れやすくなります。そんな時期こそ、自宅でできる下半身トレーニングを続けることが大切です。下半身は体の中でも筋肉量が多い部位のひとつで、日々の活動を支える土台になりま...

秋になると、夏ほど強い日差しを意識しなくなり、日焼け止めを塗る回数が減りがちです。ただ、紫外線は季節が変わってもゼロにはならず、外出時間や天気によっては油断しやすくなります。だからこそ、秋は「強い対策を増やす」のではなく、「毎日続けやす...

ヨガを続けていると、体を動かす時間だけでなく、日々の食事とのつながりも気になってきます。特に、美容やコンディションを意識するなら、レッスン前後の食事をなんとなく済ませるのではなく、たんぱく質と食物繊維を意識して整えることが大切です。とは...

毎日の飲み物は、体に水分を届けるだけでなく、気分や生活リズムを整えるうえでも大切です。とはいえ、意識していないと日中の水分補給はつい後回しになりがちです。そこで今回は、美容と健康を支えるために、無理なく続けやすい飲み物習慣を1日の流れに合...

空気が乾いてくる季節になると、髪がふわっと広がったり、ブラシを通したときに静電気でパチッとしたりして、思うようにまとまらないことがあります。特に朝は整っていたのに、外に出た途端に広がると、見た目の印象まで変わって気になりますよね。こうし...

長時間のデスクワークが続くと、肩や首まわりがじわじわと固まりやすくなります。気づいたときには肩が上がっていたり、首を回しにくくなっていたりして、「少し動かしたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなときに取り入れやすいのが、合間...

一日が終わるころ、体が冷えているように感じたり、肩や背中がこわばったりすることはありませんか。そんな夜に、激しい運動ではなく、呼吸を整えながらゆったり体を動かすヨガは、心と体を静かに切り替える時間として取り入れやすい習慣です。難しいポー...