インナービューティー習慣BOOK｜カラダと心を整える

忙しい日ほど、食事はつい「とりあえず」で済ませがちです。ですが、毎日の食事は美容や気分の土台になるもの。完璧な献立を目指さなくても、主食・たんぱく質・野菜の3つを意識して組み立てるだけで、見た目や満足感を整えやすくなります。ここでは、無理...

朝スッと起きたいのに、目覚ましを何度も止めてしまう。そんな悩みは、起きる直前だけでなく、寝る前の過ごし方を整えることで少しずつ変わりやすくなります。朝の目覚めは、前日の夜の習慣や睡眠環境の影響を受けやすいため、就寝前にできる準備を知って...

秋は、朝晩の空気がひんやりしてきて、なんとなく体がこわばりやすい季節です。そんなときは、激しい運動よりも、呼吸を整えながらゆっくり体を動かすヨガが心地よく感じられることがあります。今回は、ヨガ初心者でも続けやすく、秋のリラックスタイムに...

圧着レギンスは、ほどよく脚にフィットする着圧設計で、日常の中にも取り入れやすいアイテムです。とはいえ、「いつ履くのがよいのか」「運動のときだけなのか」「おうち時間にも使えるのか」など、迷う方も多いのではないでしょうか。ここでは、運動・お...

秋は、夏の疲れが残りやすく、空気の乾燥も少しずつ気になり始める季節です。そんな時期は、食事に少し気を配るだけでも、毎日を心地よく過ごしやすくなります。薬膳では、季節に合った食材を取り入れて、体をいたわる考え方があります。なかでも秋は、旬...

夜のバストケアとしてよく耳にする「ナイトブラ」。気になってはいるものの、本当に必要なのか、普通のブラジャーと何が違うのか、迷う方も多いのではないでしょうか。結論からいうと、ナイトブラは必ず着けなければいけないものではありません。ただ、寝...

「体を動かしたいけれど、激しい運動は続けにくい」そんなときに取り入れやすいのが、ゆるやかに行う体幹ヨガです。体幹ヨガと聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、基本は呼吸に合わせて姿勢を整え、無理のない範囲で体を支えること。おうちで短い時...

「寝る前の3分でお腹痩せできたら…」「運動は苦手だけど、お腹だけはどうにかしたい…」 そんな人にぴったりなのが “寝る前ヨガ”。実は、寝る前は脂肪を落としたい人にとってベストタイミング。体が緩み、呼吸が深くなることで お腹まわりの代謝が上がりや...

子どもの遊びが“くびれメソッド”に進化した！ かつて子どもたちの定番遊具だったフラフープ。その進化版「第二世代ソフトフラフープ」は、エクササイズ・美容・健康の分野で注目を集めています。腰を回すだけのシンプルな動きで、体幹・ウエスト・骨盤まわ...

「ヨガの前後は何を食べればいいの？」「おすすめの食材は？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 ヨガはポーズや呼吸法だけでなく、食事との組み合わせによって効果が大きく変わります。本記事では、ヨガと相性の良い食事法を前後のタイミング別に詳し...