インナービューティー習慣BOOK｜カラダと心を整える

夜のバストケアとしてよく耳にする「ナイトブラ」。気になってはいるものの、本当に必要なのか、普通のブラジャーと何が違うのか、迷う方も多いのではないでしょうか。結論からいうと、ナイトブラは必ず着けなければいけないものではありません。ただ、寝...

「体を動かしたいけれど、激しい運動は続けにくい」そんなときに取り入れやすいのが、ゆるやかに行う体幹ヨガです。体幹ヨガと聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、基本は呼吸に合わせて姿勢を整え、無理のない範囲で体を支えること。おうちで短い時...

「寝る前の3分でお腹痩せできたら…」「運動は苦手だけど、お腹だけはどうにかしたい…」 そんな人にぴったりなのが “寝る前ヨガ”。実は、寝る前は脂肪を落としたい人にとってベストタイミング。体が緩み、呼吸が深くなることで お腹まわりの代謝が上がりや...

子どもの遊びが“くびれメソッド”に進化した！ かつて子どもたちの定番遊具だったフラフープ。その進化版「第二世代ソフトフラフープ」は、エクササイズ・美容・健康の分野で注目を集めています。腰を回すだけのシンプルな動きで、体幹・ウエスト・骨盤まわ...

「ヨガの前後は何を食べればいいの？」「おすすめの食材は？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 ヨガはポーズや呼吸法だけでなく、食事との組み合わせによって効果が大きく変わります。本記事では、ヨガと相性の良い食事法を前後のタイミング別に詳し...

<PR> ナイトブラおすすめ6選！快適な睡眠と美胸ケアをサポート 寝ている間も美しいバストをキープ！あなたにぴったりのナイトブラを厳選しました。 ナイトブラは、寝ている間にバストの形を整え、垂れや崩れを防ぐためのアイテムです。「どれを選べ...

スポーツジムやフィットネスクラブで運動する場合、周りに他の人がいて気まずいこともしばしば。しかしパーソナルトレーニングジムに通えばそのような心配もいりません。完全個室でトレーニングできる施設がほとんどだからです。 ところで気になるのが”は...

・今までありとあらゆるダイエット法を試してきたけど、全然効果がなかった・・・。・SNSやテレビなどでよく見かける"痩身エステ"とは一体何？効果はあるの？ 今回の記事は、このような悩みや疑問をお持ちのかたに読んでいただきたいです。巷でウワサの痩...

どうしても外出できない憂鬱な雨の日や、隙間時間でもバッチリ効かせる！ そんな時におすすめ家トレ、プランクツイストを紹介します！ プランクツイストとは 体幹を鍛えるプランクに腹斜筋を刺激するツイストを組み合わせた、腹筋と体幹が鍛えられるトレー...

お茶、飲んでますか？ 体にいいとされているお茶の種類と、それぞれの効能について紹介します。 美味しく健康になっちゃいましょう！入手しやすいお茶に絞って紹介しているので是非気になるお茶を見つけたら飲んでみて下さいね。 そもそもお茶って お茶に...