ホットヨガとは体の柔軟性が高まる湿度・温度の中で行うヨガです！
私も何年もホットヨガを続けています。
その中で見つけたホットヨガならでのメリットとデメリットをご紹介します！
そもそもホットヨガって？
ホットヨガは数多くのハリウッド女優に支持されてブームを起こした経緯があります。
また、スポーツ選手のトレーニングに取り入れられた実績も多くなっています。
その高い効果に注目された結果、UCLAやNASAなどが医療学的見地から研究を始めました。
ホットヨガはヨガブームの中心といっても過言ではなく、科学的にも効果を認められているのです。
ホットヨガは体の柔軟性が高まる温度、湿度のなかで気持ちよく行うことができるヨガです！
日常生活ではあまり体験できないほどたくさんの汗をかき、老廃物の排出を促進させるのが特徴！
初心者の人でも汗をしっかりかけるので爽快感たっぷり！
汗を大量にかきますが、そこまで激しい運動をするわけではないので体力があまりなくても意外と大丈夫！
ダイエット効果はもちろん、ストレス解消、体力増進、骨盤矯正などの効果も期待できちゃいます。
科学的にも認められた効果
ホットヨガは数多くのハリウッド女優に支持されてブームを起こした経緯があるんです。
また、スポーツ選手のトレーニングに取り入れられた実績もたくさん！
その高い効果に注目された結果、UCLAやNASAなどが医療学的見地から研究を始めました。
ホットヨガはヨガブームの中心といっても過言ではなく、科学的にも効果を認められているんですよ！
ヨガとの違い
ホットヨガはデトックス効果が高く、ヨガは筋肉量を増やすのに向いています。
ホットヨガ
高温多湿の環境で、ヨガのポーズを取りますので汗を大量にかけます！
1時間につき、約1リットル以上は水分をとったほうがいいです。
暑くてくらくらすると感じたら無理せず外の空気を吸いにいきましょう〜！
水分を身体に補給することで代謝がよくなり汗がさらに出るようになります！
汗が出るほど老廃物が排出されやすくなるため、高いデトックス効果が得られます✨
身体が温まると神経が休まり、ストレス発散にも効果あり！
体内に溜まっていた老廃物と一緒にストレスも解消できるため、心と身体の状態をリセットできます！
ホットヨガは週に何回行くべき？
正解はありません！自分のペースで通うのが大事です！
ただし！1週間あけると体がリセットされるので最低でも週1は通うのがおすすめです。
私は週3で通っています
ホットヨガをやらない方がいい人
心疾患や高血圧など何らかの持病がある方や、妊娠中の方要注意！マタニティのクラスを選びましょう。
サウナや岩盤浴が苦手な方など、ホットヨガ最大の特徴である高温多湿な環境が苦手な方はおすすめできません。
水分摂取が苦手な方も熱中症や脱水症のリスクが高いためおすすめできません…！
ホットヨガ中はしっかり水を飲みましょうね！
私は1回のプログラムで1.4リットルくらい飲んでます！
まとめ
初心者でもしっかり達成感が得られること間違いなし！
血行促進や冷え性にも効果があります！
頭痛持ちの人なんかには注意かも。
血流がよくなることによって頭痛が起きたこともありました。
自分の体力に合わせた強度のプログラムを選びましょう〜！
段々なんなくこなせるようになりますよ！
それではまた。
