水ダイエット！
水を飲んでダイエット効果を得られています
私は4ヶ月で約3kgくらい痩せることができました♪
今はちょうど良い体重を維持しています(^ ^)♪
正しい方法と注意ポイントをお伝えしますね
水ダイエットとは
体に水分をちゃんと補給して老廃物を流す！血液を循環しやすい状態にしようっていうことですね！
そして代謝を上げて消費カロリーを増やしましょう！
めっちゃ楽・・・！！！
どんな水をのんだらいいか！
硬水？軟水？ミネラルウォーター？
私はコントレックスを飲んでいます！
硬水でミネラルも同時に摂取できるのが最高！
お通じもよくなった気がしています^^
水ダイエットの効果
私は4ヶ月で約3kgくらい痩せることができました♪
そして、一番よかった点が汗がしっかり出るようになったこと！
新陳代謝がよくなったのか、あんなに苦手だったサウナもしっかり入って整えるようになりました。
水ダイエットをする前は水分が不足していて、汗がかけていなかったみたいです…！
水ダイエットの注意点
水ダイエットの際は一度に多量の水を飲まないよう注意が必要です。 なぜなら、水中毒を引き起こす危険性が…！
水中毒？
一日に十リットル以上の大量の水を飲む、このような水をたくさん飲む症状を多飲症といいます。水中毒は、多飲症の結果生じる発作性の病態で、過剰な水分摂取などにより中毒症状を来し、低ナトリウム血症を引き起こした状態のことを言います。
主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。
海外では、低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されています。このほか、いかに多くの水を飲めるかを競う競技で7.5Lの水を飲んだ女性が死亡したという事例や、フットボールの練習中14Lの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されています。報道でにわかに注目されつつあり、ごく稀にしか起こらない事故とは限らないのです。
一日中水を飲んだり、十リットル以上水を飲むと要注意…！
一日の水の量は1.2リットルくらいで水ダイエットしてみましょう！
水はこまめに飲む！
コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安！
水は回数を分けて、こまめに摂取するようにするのがベストです！一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからなんですね。
飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量^^
※ 冷やしすぎた水は注意！
冷たい水は内臓に負担がかかり、消化機能が低下してしまうんです。水の温度は、だいたい8～13度か、常温のものがおすすめ！
冷たすぎず、身体にも優しい感じがします♪
また秋から冬にかけての季節は白湯もおすすめ。白湯を飲むことで体温が上昇し、内臓の働きも活性化するため、基礎代謝の向上にも！
お酒を飲む方は脱水症状に注意
アルコールを好む方は、脱水症状に注意が必要なんです。
アルコールには利尿作用があり、さらにアルコールを分解するためにも水分を必要とするため、たくさんの水分が身体から失われちゃいます。
なかでもビールは利尿作用が強く、1リットルのビールを飲むと、1.1リットルの水分を失うといわれています。お酒を飲む場合は、一日に飲む水の量も増やすようにしてみましょうね！
水の種類について
水ダイエットで飲む水は水道水でも大丈夫！ミネラルウォーターと比較して、効果が落ちるわけではありません。
美味しくのめないときはミネラルウォーターやウォーターサーバーの水を活用するのもおすすめ！楽しく水ダイエットを続けられますよ〜！
まとめ
水だけでは、なかなかお通じがなくて痩せないよという場合は、
便秘に効果があるハーブティーや便秘茶を薄めて試してみてくださいね。
それではまた。
